Mów o neurobiologii do ludzi, którzy nie wierzą w umysł.
Po pierwsze, wiedz, że jest to problem neurobiologiczny. To trochę trywialne, umysł wydaje się być jakimś zjawiskiem neurobiologicznym i jest to duży systematyczny problem z twoim umysłem, stąd twoja neurobiologia. Twój doradca wydaje się nie rozpoznawać tego jako takiego i myśli, że to „tylko kwestia umysłu”, to tylko mała kwestia gustów lub preferencji, a ty jesteś prima donną , robiąc wielki smród o tym.
Ale możesz rozmawiać z taką osobą w jej języku. Nie jest trudno podać wyjaśnienie, które da naukowcom poczucie ważności. Oto próba jednego:
Wszyscy mamy w mózgach hormon stresu zwany kortyzolem, który po podaniu jego dawki powoduje, że żołądek się skręca, a świat wydaje się cichszy, a oczy stają się bardziej otwarte w nagłej panice. Tak się złożyło, że miałem na to dużo ekspozycji, a mój mózg robi teraz coś w rodzaju reakcji alergicznej, gdzie kiedy widzi coś lekko stresującego, daje mi niewiarygodnie dużą dawkę. Moi lekarze mówią, że muszę uciec od sytuacji, które powodują u mnie stres, aby poziom mógł spaść i miejmy nadzieję, że moje ciało przestanie mieć tę głupią reakcję. Ponieważ laboratorium powoduje te drobne stresy, które wydają się niczym, ale eksplodują w moim mózgu, nie mogę do niego przychodzić na resztę mojego urlopu. Oczywiście mogę później wejść, ale to jest prawdziwy problem, który wymaga mojego odpoczynku i uwagi, tak jak to, jak nie chodzisz po złamanej nodze.
Nie mówię nawet, że to twój problem; Mówię tylko, że jeśli przeformułujesz to w tego rodzaju obiektywnych słowach , a nie „Cały czas jestem naprawdę smutny i nie mam energii”, ludzie, którzy normalnie powiedzieliby „wysysaj i wracaj do pracy! ” zamiast tego powie „och, to ma sens, do zobaczenia za kilka miesięcy”.
Wskazówki dotyczące lepszego rozwiązywania konfliktów.
Jedną rzeczą, która pogarsza depresję, jest to, że ludzie tak naprawdę nie rozumieją, jak rozmawiać ze sobą o sytuacjach konfliktowych. Szybko podsumuję kurs mediacji w konflikcie i powiem: nie możesz zmienić sposobu, w jaki rozmawia z tobą doradca, ale możesz zmienić sposób, w jaki rozmawiasz z doradcą. Możesz dokonywać pewnych wyborów, które sprawią, że poczuje się podświadomie mniej zagrożony i bardziej skłonny do otwarcia się, a kiedy będzie otwarty na tę relację, pozwoli mu to przynajmniej usłyszeć Twoje potrzeby i miejmy nadzieję, że będzie współpracował z razem znaleźć rozwiązanie, które zaspokoi potrzeby wszystkich. Możesz nie być w stanie tego zrobić z osobami z pewnymi „zaburzeniami osobowości”, takimi jak psychopaci i bezwstydni narcyzi, ale w przypadku przeciętnej osoby możesz . Dwie pierwsze wymagają trochę więcej wyjaśnień, dwie ostatnie rady są dość proste:
- Zwróć uwagę na jego oceny dotyczące sytuacji w stylu „to jest okropne, jak mam to zrobić prowadź moje laboratorium, jeśli nie jesteś leniwy i śpisz przez cały dzień ”, więc zauważysz, że próbował wyrażać oceny wartościujące, takie jak„ okropne ”i„ leniwe ”. Większość ludzi po cichu absorbuje tę negatywność i rzuca się w tył innymi złymi uczuciami: ale możesz też cofnąć się o krok: „nie jest światowym autorytetem w okropnościach lub lenistwie, więc zamierzam po prostu zauważyć, że tak właśnie powiedział, ale nie myślę, że to naprawdę prawda, a nawet to, co naprawdę czuje ”. Obserwuj to bardziej neutralnie, a wtedy mniej „dotrze do ciebie”.
- Powtórz to, co usłyszałeś, i spróbuj zapytać go o to, co sprawia, że czuje się w ten sposób, co sprawia, że koncentruje się na prawdziwych przyczynach. To wymaga trochę pracy, ponieważ jeśli zapytasz kogoś „dlaczego czujesz, że jestem leniwy?” powiedzą coś w stylu „ponieważ robisz leniwe rzeczy!” i zostać uwięzionym w cyklicznym odwołaniu. Jednym kluczem jest pytanie „o co on w tym chodzi?” a bardziej ogólnie „jakie podstawowe ludzkie potrzeby ma każdy, czy ma, a które są zagrożone przez te wydarzenia?”. Dlatego lepiej zapytać coś w stylu „czy mówisz, że martwisz się lenistwem, ponieważ chcesz nadal widzieć postępy w pracy tego innego ucznia, i martwisz się, że stanie się wolniejszy i doprowadzi do wolniejszych publikacji, jeśli będę mógł?” nie pomóc? ” lub coś takiego. A jeśli odpowiedź brzmi „nie”, to mam nadzieję, że następują po niej stwierdzeniem „bardziej przypomina to, że muszę dotrzymać tego lub innego terminu, w przeciwnym razie ludzie z grantu zaczną pytać, co się dzieje, a ja nie mam im nic do powiedzenia” i może uda ci się osiągnąć postęp w tym, co naprawdę ich niepokoi. (W takim stopniu, w jakim sądy wartościujące nas niepokoją, albo wpływają na nasze pragnienie dobrej reputacji, albo tylko nasze własne sądy wartościujące nas wkurzają. Jeśli ktoś inny mówi „Nienawidzę cię”, to albo odpowiadasz „co jest ze mną nie tak? ”lub„ co się z nim dzieje ?! ”).
- Możesz spróbować zaspokoić potrzeby i pragnienia drugiej osoby w ten sposób, zanim spróbujesz podnieść swoje własne. „Oto, o co mi chodzi, w jaki sposób wspólnie dążyć do lepszego sposobu działania? ”. Większość par pokłóci się w stylu „On nigdy mnie nie słucha”. - Oczywiście, że cię słucham, zawsze cię słucham. "Zobacz! Robisz to teraz!" - możesz ominąć te wszystkie rzeczy, skupiając się na tym, co słychać.
- Zanim coś powiesz, spróbuj sprawdzić, czy Twój język sugeruje, że coś, co zrobili, było z natury rzeczy złe; ludzie zwykle stają się bardzo wrogo nastawieni, gdy zostają oskarżeni o wykroczenia, co zabija perspektywy negocjacji lepszych wyników dla was obojga. Zamiast przedstawiać własne oceny wartości, staraj się przedstawić neutralne obserwacje. Nie mów „oczywiście mnie nienawidzisz” ani nawet „krzyczysz na mnie”, ale „Nie wiem, czy jest to zamierzone lub nie, ale zauważyłem, że twój głos stał się trochę głośniejszy. " Ponieważ kontynuacja „nienawidzisz mnie” to „Nienawidzę cię”, a kontynuacja „ty na mnie krzyczysz” to „przestań krzyczeć!” ale następstwem „trochę głośniej” jest „Czułbym się bardziej komfortowo przy tej głośności”, co otwiera rodzaj wspólnego kanału komunikacyjnego. Neutralne obserwacje dają drugiej osobie możliwość wyrwania się z winy, jaka tkwi w jej własnej psychice, a normalni ludzie odpowiedzą na ten pokój, dając ci więcej miejsca.
Porozmawiaj z właściwą osobą
Zarówno na europejskich, jak i amerykańskich uniwersytetach, na których studiowałem, nie powinieneś rozmawiać na ten temat bezpośrednio ze swoim profesorem. Odpowiednią osobą, z którą można porozmawiać, jest prawdopodobnie ktoś, kto koordynuje pomyślne ukończenie studiów magisterskich przez studentów. Taka osoba zwykle musi przejrzeć transkrypcje każdego studenta magisterskiego i powiedzieć, „czy mają wszystkie wymagane kursy”, a następnie spojrzeć na opis swojego stażu i powiedzieć „czy wykonali wiarygodną część pracy na tym stażu?” a potem w końcu podbijają pieczątkę i wysyłają dalej.
Nawet jeśli nie wiedzą bezpośrednio, jak rozwiązać problem, prawdopodobnie znają lepszą osobę, z którą mogą porozmawiać o tym problemie. Z ich perspektywy problem jest taki, że istnieje przeszkoda uniemożliwiająca ukończenie studiów magisterskich w odpowiednim czasie. Mogą to być asystenci laboratoryjni, którzy nie pracują w laboratorium bezpiecznie lub grożą ci zranieniem; ale mogą to być również profesorowie, którzy próbują zmusić cię do pracy, gdy musisz skupić się na wyzdrowieniu. Dadzą ci informacje, ile można przenieść do innego laboratorium z innym profesorem, jeśli o to chodzi. Albo powiedzą ci: „hej, on nie może tego zrobić, a oto rzecznik praw obywatelskich, do którego musisz złożyć zgłoszenie”.