To bardzo ważne, aby osoby, które tego potrzebują, miały dostęp do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Większość doktorantów i większość naukowców potrzebuje jakiejś formy równowagi, ale dokładne potrzeby są różne.

Nie jesteś zobowiązany do przyjęcia cudzej idei równowagi. Nie ma dowodów na to, że to, co działa dla innych ludzi, będzie działać dla Ciebie.

Zdrowa dieta i ćwiczenia są silnie skorelowane z lepszym zdrowiem i dłuższą żywotnością. Jest tam bardzo prawdopodobne, że istnieje związek przyczynowy. Ale nie sądzę, żeby o to pytałeś.

Czy uznałbyś uprawę pola całkowicie niezwiązanego z własnym za istotny element kariery akademickiej?

Nie. Powszechne, normalne i uczciwe, ale niekoniecznie istotne.

bycie człowiekiem w ogóle?

To bardziej kwestia religijna niż akademicka.

Tak, zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest ważne. Ale to, co pociąga za sobą równowagę, zmienia się z osoby na osobę iz dnia na dzień. Poniższe pytania mogą posłużyć jako zachęta do ułatwienia równowagi.

Czy myślisz, że dobrze rozumiesz, jak sobie radzisz ogólnie, emocjonalnie oraz pod względem poziomu energii i motywacji? A może nawet nie możesz powiedzieć? Jak często czujesz się wyczerpany lub zmęczony? Jak często czujesz się samotny lub przygnębiony? Jak twój sen Czy najbardziej lubisz to, co robisz? Czy uważasz, że to, co robisz, ma cel?

Jeśli chodzi o hobby, zauważyłem, że twoje podejście wydaje się raczej samotne, mózgowe i zorientowane na cel: naucz się czegoś, korzystając z książki, z konkretnym rezultatem . Być może mógłbyś rozważyć coś bardziej fizycznego, bardziej towarzyskiego i przyjemniejszego z natury jako przeciwwagę. Na przykład taniec, sporty zespołowe, obserwowanie ptaków, piesze wycieczki, granie w zespole muzycznym, (miejskie) ogrodnictwo itp.

Jeśli jesteś szczęśliwy i dobrze dostosowany według własnych kryteriów, myślę, że radzisz sobie dobrze.

Jedyną ciemną chmurą, jaką widzę, jest to, że twoje życie i praca jako absolwenta ulegną zmianie po ukończeniu studiów. Na przykład, jeśli podążasz akademicką ścieżką kariery, będziesz musiał zmierzyć się z tym, że w przyszłości prawdopodobnie Twoi uczniowie będą wykonywać naprawdę fajną pracę! Podczas gdy wielu profesorów trzyma nogę w laboratorium lub czym się zajmujesz, głównym zadaniem profesora zazwyczaj nie jest praca na stole (ani teoretyczny / obliczeniowy odpowiednik). Ich zadaniem jest przede wszystkim utrzymanie przepływu pieniędzy & oraz wspieranie nauki i kariery uczniów (i oczywiście prowadzenie kursów teraz &!).

Jeśli naprawdę nie masz zainteresowań poza pracą badawczą, może uznać, że przejście od żołnierza piechoty do administratora jest trudne. Trudności mogą się również pojawić, gdy napotkasz nieuniknioną niepewność związaną z karierą (utknięcie w trudnym projekcie, sucha chwila w finansowaniu dotacji itp.), Większy system wsparcia społecznego poza pracą lub hobby może pomóc ci utrzymać się przy życiu. równy kilogram.

Ostatecznie to, co jest „normalne” lub „zdrowe”, zależy od tego, czy jest to zdrowe dla Ciebie. Na przykład, jeśli teraz wszystko idzie świetnie, po co zawracać sobie głowę zmianami? Ale pamiętaj, że jeśli w przyszłości sytuacja nie będzie już zdrowa, możesz w tym czasie bez żalu podjąć hobby.

Nie musisz mieć hobby. Jeśli nie chcesz rysować, nie rysuj. Jeśli chcesz studiować złożone analizy w każdej wolnej godzinie, zrób to jak najbardziej. Jesteś osobą dorosłą i możesz robić, co chcesz ze swoim czasem.

Tak, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest bardzo ważna dla wielu doktorantów. Mają tendencję do niewłaściwego gospodarowania własnym czasem i nadmiernego podkreślania objętości, a nie jakości swojej pracy. Objętość jest oczywiście łatwa do zmierzenia, możesz "pracować" 14 godzin dziennie i czuć się pewnie, że robisz wszystko, co powinieneś dla własnego sukcesu. Podczas gdy ocena wpływu pracy jest znacznie trudniejsza i wiąże się z doświadczeniem, kuszące jest przeoczenie wagi tej jednej godziny, która była warta 1400.

Jednak trzymanie się objętości jak koc bezpieczeństwa nie jest nieszkodliwy. Ludzie męczą się, gdy są zmęczeni, a ich produktywność może dramatycznie spaść (szczególnie w przypadku pracy naukowej, takiej jak doktorat). Istnieje ryzyko znudzenia się projektem i spowodowania znacznych opóźnień. Może to być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i osób z depresją. Zbyt duża ilość pracy może kolidować z podstawowymi czynnościami osobistymi, takimi jak płacenie rachunków, pilnowanie papierkowej roboty, sprzątanie itp., Co z kolei prowadzi do większego odciągania uwagi od badań. Dlatego ludzie mówią o znaczeniu zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jako doktorant.

Z tego, co powiedziałeś w swoim poście, jasno wynika, że ​​cały swój czas spędzasz na pracy i nie lubisz hobby. Pod tym względem różnisz się od innych ludzi i nie jest to dla ciebie ważne. Gratulacje i nie myśl, że musisz być kimś innym tylko dlatego. Generalnie chciałbym myśleć, że jeśli dorosły nie chce hobby, inni dorośli mogą to uszanować i zrozumieć. Ale niektórzy ludzie są uparci, więc jeśli próby interwencji Ci przeszkadzają, zawsze istnieje prosta opcja okłamania ich na temat nudnego hobby, które sprawi, że poczują się, jakby zrobili dobry uczynek na dany dzień i zostawili cię w spokoju. Oczywiście nie zdziw się, jeśli ludzie, którym zależy na swoich hobby, nie mają z Tobą zbyt wiele wspólnego. I możesz pewnego dnia zmienić zdanie na temat tego, ile pracy bez zabawy jesteś skłonny tolerować ...

Rozmawiałem z jednym z moich najlepszych przyjaciół o perspektywie uzyskania doktoratu. Jego odpowiedź brzmiała mniej więcej tak:

Najlepszą rzeczą w byciu na studiach doktoranckich jest zagłębienie się w jeden obszar, skupienie się i po prostu przez kilka lat. Prawdopodobnie nigdy więcej nie będziesz miał takiej okazji w swoim życiu.

OK, więc niektórzy naukowcy mają inne hobby i zainteresowania, to świetnie. Czy intensywnie je realizowali podczas programu doktoranckiego ? To może być inny kocioł rybny i potrzebować bardziej szczegółowych danych.

Polecam: Postępuj zgodnie z procedurą, która działa dla Ciebie i jest naturalna. Niektórzy ludzie nigdy nawet tego nie znajdują, więc powinieneś uważać się za szczęściarza. Tak, prawidłowe odżywianie i ćwiczenia są koniecznością, musisz znaleźć jakiś sposób, aby to przepracować. Jeśli jesteś bardzo skoncentrowany na jednym temacie (na razie), ludzie powinni to uszanować.

Bądź sceptyczny jakiegoś anegdotycznego zachowania „sławnego naukowca” i nie próbuj się go trzymać; te historie prawdopodobnie zostaną rozpowszechnione, ponieważ są nowatorskie i niezwykłe. W wielu przypadkach mogą mieć inne zasoby (pieniądze, rodzinę, kontakty), które ułatwiają utrzymanie zainteresowań akademickich i zewnętrznych. W innych przypadkach historie mogą być wyolbrzymionymi „bajkami” opowiadanymi w celu budowania marki i mitologizowania danej osoby.

Twoja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest, cóż, Twoja i nikogo innego. Nie mierzy się go godzinami dziennie ani liczbą posiadanych hobby ani liczbą imprez, na które chodzisz. Prawdopodobnie zmieni się to także w trakcie twojego życia, wraz ze zmianą twojej sytuacji życiowej.

Jako studentka, uwielbiałem swoją pracę. Eksperymenty, które przeprowadziłem, wymagały długich przebiegów na sprzęcie partnera z laboratorium przemysłowego. Dostępny czas to wieczory w dni powszednie i przez cały weekend. Ale nie pracowałem przez cały weekend - prawie w każdy weekend brałem dzień wolny, jeździłem do znanego miejsca wspinaczkowego, spotykałem się z przyjaciółmi i cały dzień spędzałem na wspinaczce. Przebywanie na świeżym powietrzu przez jeden dzień, skupienie się na tym, co słychać we wspinaczce i przebywaniu z przyjaciółmi, było dobrą równowagą między pracą a życiem prywatnym.

Teraz, lata później, nadal kocham to, co robię w pracy. Jednak z żoną i dziećmi upewniam się, że spędzam z nimi dużo czasu wieczorami i w weekendy i biorę całe wakacje (teraz około 7 tygodni / rok). Nie wspinam się już (mój stosunek siły do ​​wagi nie jest tak korzystny!), Ale nadal cieszę się, że mogę wyruszyć z plecakiem i tak dalej (plan spędzenia 6 tygodni jazdy nad oceanem arktycznym tego lata z moim synem był taki: niestety ofiara Covid). Myślę, że moja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest w porządku.

Jeśli jesteś szczęśliwy i produktywny, nie przejmuj się tym, co myślą inni. Ale bądź ze sobą szczery - jeśli poczujesz potrzebę oderwania się na chwilę od swoich badań, zrób to.

Miej oko na swoje zdrowie psychiczne. Spędzanie tak dużo czasu samemu sprawia, że ​​pozostajesz we własnej głowie. Mój przyjaciel wpadł w paranoję w pewnym momencie, po prostu ignorując wszystko wokół niego. Po prostu sprawdzaj siebie od czasu do czasu, aby sprawdzić, czy Twoje myślenie jest nadal proste. Pamiętasz film https://en.wikipedia.org/wiki/A_Beautiful_Mind_(film)? Nie bój się tego ostrzeżenia, ale jeśli inni zaczną się zastanawiać nad dziwnymi aspektami twojego zachowania, warto zatrzymać się i zastanowić, czy mogą mieć rację.

Jeśli chodzi o hobby, najlepsze, jakie mam znaleziony podczas intensywnej pracy, to chodzenie na spacer. Możesz dalej myśleć, ale dostajesz tlen, ćwiczysz i pozwalasz organizmowi na regenerację. Mam teraz psa, więc przypomina mi, kiedy jest czas na spacer. Możesz jednak równie dobrze ustawić minutnik w telefonie, aby włączał się w regularnych odstępach czasu - powiedz co pół godziny na spacer wokół bloku lub co godzinę na spacer na dwie przecznice. Po drodze wpadnij do lokalnej kawiarni i poznaj obsługę. Porozmawiaj krótko o nieistotnych sprawach, a potem zabierz się do pracy, popijając herbatę / kawę.

Kontakt z ludźmi jest ważny, ponieważ badania mogą być bardzo samotne. Nie ma jednak potrzeby przesadzania i dołączania do klubu.

P.S. Krótkotrwałe okresy intensywnej pracy są w porządku, ale trzy solidne lata podczas robienia doktoratu to za dużo dla mózgu i ciała bez choćby niewielkiej zmiany scenerii.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to przydatna koncepcja jako przybliżenie tego, co działa dla przeciętnego człowieka. Ale jest to koncepcja, która jest szczególnie istotna dla ludzi, dla których „praca” jest pojęciem bardzo odmiennym od reszty „życia”. Wygląda na to, że możesz być jednym z tych szczęśliwych ludzi, którzy tak bardzo lubią swoją „pracę”, że zasadniczo staje się ona tym samym, co hobby - coś, co Cię tak pasjonuje i czasami lubisz to robić bardziej niż cokolwiek innego.

Cóż, myślę, że znam to uczucie, bo ja też taką osobą. Chociaż mam sporo hobby, czasami mijają długie okresy, kiedy tak bardzo lubię swoją pracę, że „pracuję” tylko od chwili przebudzenia do zaśnięcia i zaczynam czuć się winny z powodu zaniedbania moich „hobby”. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, jakie mam szczęście, że płacą mi za robienie tego, co kocham. Z biegiem czasu zdałem sobie sprawę, że dla mnie po prostu nie ma granicy między „pracą” a „hobby”; dla mnie to prawie to samo, przynajmniej w przypadku dużej części (badań matematycznych) tego, co jest uważane za „pracę”.

Myślę więc, że Twoi przyjaciele zasadniczo się mylą. Hobby jest dobre nie dlatego, że sprawią, że odniesiesz większe sukcesy w nauce, ale dlatego, że uczynią cię bardziej interesującą osobą i mogą rozwinąć cię w kierunkach ortogonalnych do twojej pracy naukowej. W pewnym sensie pozwalają ci ćwiczyć różne części mózgu i poszerzać horyzonty w sposób, który nie działa. Ale to ma niewiele wspólnego z karierą akademicką. Myślę, że jest kilku matematyków, którzy odnoszą ogromne sukcesy właśnie dlatego, że nie dbają o nic innego niż matematyka i spędzają całe życie na myśleniu o swoich badaniach. Możesz więc odnieść sukces z takim podejściem, jeśli pasuje do Twojej osobowości i zainteresowań.

Pod koniec dnia musisz zdecydować, do czego chcesz optymalizować. Jeśli optymalizujesz się wyłącznie pod kątem sukcesu zawodowego, Twoje obecne podejście może być optymalne. Jeśli optymalizujesz pod kątem ogólnego szczęścia, prawdopodobnie chciałbyś pomyśleć o zainwestowaniu czasu w rzeczy inne niż praca, takie jak przyjaciele, romantyczne życie i tak, może także zabawne hobby (które, nawiasem mówiąc, może pomóc w kontaktach z przyjaciółmi i romantykami). część życia).

Kiedy robisz doktorat, myślę, że jednym z głównych wyzwań jest to, że zawsze starasz się znaleźć rozwiązania swoich metodologicznych / teoretycznych pytań, na które próbujesz odpowiedzieć.

Czasami, gdy naprawdę tkwisz w problemie przez wiele dni (na przykład dowodu), możesz stracić perspektywę, ponieważ znajdujesz się w środku problemu. Możesz przegapić drobne, trywialne szczegóły, które mogą pomóc ci w udowodnieniu. W tym momencie pomocne jest posiadanie hobby. Po spędzeniu trochę czasu na swoim hobby i powrocie do pracy prawdopodobnie dostaniesz nowe spojrzenie. Dzięki hobby możesz być jeszcze bardziej produktywny w badaniach.

Pojęcie „życia” różni się w zależności od osoby. Ostatecznie musisz zdecydować, jak zdefiniujesz „życie”, zamiast próbować naśladować to, co inni myślą, że „życie” powinno obejmować. Jeśli lubisz swoją pracę tak bardzo, że z radością stwierdzasz, że jest ona prawie zgodna z twoim „życiem”, jest to wspaniałe i godne pozazdroszczenia miejsce, i powinieneś ignorować napomnienia innych ludzi dotyczące „pracy- równowaga życiowa ”(to powiedziawszy, powinieneś oczywiście nadal zadbać o wystarczającą ilość snu i ćwiczeń oraz zdrową dietę).

Niewiele osób ma tyle szczęścia, a jeszcze mniej jest w stanie utrzymać ten szczęśliwy stan na bardzo długo (po doktoracie większość uczonych musi zmierzyć się z żmudnymi realiami administracyjnymi związanymi ze znalezieniem pracy akademickiej i, jeśli ją dostaną, wywiązaniem się ze wszystkich irytujących biurokratycznych żądań). Pojęcie „równowagi między życiem zawodowym a prywatnym” jako konfliktu między dwiema różnymi stronami pojawiło się jako mechanizm radzenia sobie dla większości ludzi, którzy nie uważają swojej pracy za wystarczająco satysfakcjonującą, aby być jedynym składnikiem dobra „życie”.

Z pewnością dobre połączenie życia zawodowego i prywatnego przynosi korzyści. Przestój w pracy może pomóc uniknąć późniejszego „wypalenia”. Interakcje społeczne są dobre dla zdrowia psychicznego. Aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia fizycznego (i psychicznego).

Jednak posiadanie hobby, które w zasadzie traktujesz jak inny rodzaj pracy, niekoniecznie jest korzystne. A z twojego postu, to brzmi jak to, do czego dążyłeś. Powinieneś szukać sposobów na wyłączenie, a nie tylko zmianę kanału! Staraj się unikać myśli, że twoje hobby musi być produktywne i szukaj zajęć, które wymagają spędzania czasu z innymi ludźmi i / lub na świeżym powietrzu. Co twoi przyjaciele robią z wolnym czasem?

Myślę, że Simpsonowie mieli dobry pomysł.

Erin: Ty też lubisz spędzać wolny czas?
Lisa: Cóż, jest lepszy od robienia rzeczy.

Co to jest równowaga między życiem zawodowym i prywatnym?

Mówiąc bardziej poważnie: Zwykłe wypełnianie życia pracą zawodową nie jest zdrowym wyborem. To powiedziawszy, biorąc następujący cytat z Twojego postu:

Moje życie od momentu rozpoczęcia doktoratu można zazwyczaj podsumować jako wczesne wstawanie, dotarcie do biura około 7 rano i pracę nad jakąś częścią moich badań do 17:00, zanim wrócę do domu, aby przestudiować więcej teorii. Uwielbiam swoją dziedzinę - naprawdę uważam, że jestem najszczęśliwszym człowiekiem, jaki kiedykolwiek miałem okazję pracować nad tak interesującymi problemami.

Oświadczasz, że jesteś szczęśliwy, że ciągle pracujesz nad tym tematem i jest to całkiem normalne, gdy temat sprawia ci przyjemność, tym bardziej w środowisku akademickim. - To powiedziawszy, sukces w środowisku akademickim niekoniecznie wiąże się z długimi godzinami. Niektórzy odnoszący sukcesy ludzie też pracowali w zwykłych godzinach.

Myślę, że dopóki będziesz nad tym pracował, bo chcesz, będzie dobrze. - Jeśli pracujesz przez długie godziny, ponieważ odczuwasz jakąkolwiek presję, nie jest to w porządku i będzie szkodliwe.

Zapytam również, czy czujesz się szczęśliwy, robiąc coś innego, i rzuciłem się do ” normalne godziny ”, jeśli znalazłeś coś bardziej interesującego. Jeśli tak, wszystko powinno być w porządku.

I tak osobiście: Ci, którzy zajmowali się IT, znają uczucie, że mają coś do zrobienia / rozwiązania i nagle jest środek nocy jako czasu przelatuje - tak się dzieje.

Jeszcze jedna uwaga: są też dobre odpowiedzi w innych artykułach, takich jak „zmiana taktyki” z doktoratu na stałe stanowisko akademickie. Mimo to istnieją prawie czyste stanowiska badawcze - często jedna umowa po drugiej na czas określony na podstawie propozycji finansowania. Stresujące, ale 100% badań.

Edit: Hobby? Cóż, spędziłem trochę czasu na fotografii podczas moich lat akademickich, ale też przestałem na kilka miesięcy? Rok? Jak powiedzieli inni, hobby nie jest potrzebne - być może jeszcze nie znalazłeś swojego. Więc co? Może mógłbyś również zrobić coś związanego z tematem badań? Renderujesz grafikę? Raytracing? - Kod oprogramowania matematycznego? Spróbuj, zobacz, czy się trzyma, czy nie. - Jeśli nie, to w porządku.

Uważam, że przynajmniej ważne jest, aby potraktować jakiś rodzaj aktywności fizycznej jako „hobby”. Pomoże ci to na dłuższą metę zachować dobre zdrowie fizyczne i psychiczne.

Ponadto, z własnego doświadczenia, nie powinno to przeszkadzać w twoich myślach technicznych. Podczas mojego doktoratu (informatyka kwantowa) pojawiło się wiele dobrych pomysłów, jak rozwiązać problemy techniczne, z którymi miałem do czynienia podczas ćwiczeń.

W przypadku wszystkiego oprócz aktywności fizycznej nie ma prawdziwych wskazówek, po prostu rób to, co ci odpowiada.

Jednak często dostaję komentarze, że moja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest niezdrowa.

Przyjedź do pracy w moim kraju, Japonii, a nie dostaniesz takich komentarzy .

Żarty na bok, podzielam pogląd, że jeśli lubisz swoją pracę i pasjonujesz się nią, po pierwsze nie musisz jej zrównoważyć. Jedynym uzasadnionym powodem do kontynuowania kariery akademickiej jest taka pasja do prowadzenia badań, że jest to dla Ciebie swego rodzaju hobby. Praca akademicka jest bardzo wymagająca pod względem wysiłku i kwalifikacji i nie jest dobrze płatna, więc jeśli chcesz tylko zarobić, zbuduj karierę w bardziej opłacalnej dziedzinie - IT, przemyśle, bankowości, nieruchomościach lub czymkolwiek innym . Mimo to radziłbym wybrać pracę, która Cię interesuje, a nie tylko najlepiej płatną pracę, jaką możesz zdobyć.

Ponieważ mówisz, że uważasz się za „najszczęśliwszą osobę, jaka kiedykolwiek miała okazję pracuj nad tak interesującymi problemami ”, nie wydaje się, że masz jakiś prawdziwy problem. Jeśli lubisz swoją pracę, po prostu ciesz się nią, a jeśli ktoś powie ci, że równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest niezdrowa, odpowiedz, że niezdrowa jest praca, która wymaga równowagi. Można też odnieść się do faktu, że oczekiwana długość życia w Japonii, gdzie ludzie zwykle pracują dłużej niż w USA czy Niemczech, jest wyższa niż średnia długość życia w tych dwóch krajach. Możesz też zapytać swoich doradców, czy doradziliby tak słynnemu malarzowi, jak Salvador Dali czy Pablo Picasso, również hobby. Malowanie to ich hobby. A twoim hobby są badania. Badania w dużej mierze dotyczą kreatywności - tak jak malarstwo.

Ponadto prace badawcze są naprawdę różnorodne. Aby być dobrym badaczem, musisz być dobrym menedżerem, dobrym pisarzem, dobrym negocjatorem, dobrym mówcą i tak dalej. Zadania, które musisz wykonać, mają bardzo różny charakter. Dokonujesz pomiarów, wykonujesz obliczenia, piszesz artykuły badawcze, aranżujesz współpracę, jeździsz na konferencje, wygłaszasz wykłady, omawiasz wyniki badań z kolegami, piszesz przekonujące propozycje dotacji, stawiasz hipotezy wyjaśniające itp., Więc często zmieniasz swoją działalność . A zmiana jest równie dobra jak odpoczynek. Dlaczego miałbyś wtedy potrzebować osobnego hobby?

Powodem, dla którego ludzie potrzebują hobby poza pracą, jest to, że są tak znudzeni pracą, że muszą urozmaicić swoje życie i zaspokoić chęć spełnienia ich potencjał twórczy. Ale jeśli Twoja praca już zapewnia Ci wszystko, czego potrzebujesz w zakresie samorealizacji, nie potrzebujesz osobnego hobby. Twoja praca już daje Ci wszystko. I tak powinno być.

Mam wielką nadzieję, że moja odpowiedź pomoże Tobie i innym użytkownikom spojrzeć na problem z nieco innej perspektywy niż inne odpowiedzi.

Wszystko w porządku. Kluczem jest świadomość, że robisz to, co chcesz - i świadomość, że w miarę upływu czasu to, czego chcesz, ulegnie zmianie. Nowicjusz często chce zjeść wszystkie cukierki w sklepie. Kompleksowa analiza, mniam! Jeśli cukierek wywołuje niestrawność, uważaj. Ale jeśli to wszystko jest pyszne, pożreć.