Bardzo ważną rzeczą, która zajęła mi większość studiów podyplomowych, aby zrozumieć, jest to, że moje postrzeganie siebie jako „stania się głupszym” nie było spowodowane faktycznie degradującymi umiejętnościami, ale jakościową zmianą rodzaju pracy, którą próbowałem zrobić. Odkryłem to przez przejście rozpaczy, kiedy poczułem się tak zamglony i bezużyteczny, że zdecydowałem, że po prostu zignoruję moją tezę przez kilka dni i zamiast tego popracuję nad bezsensownym projektem pobocznym - przez który przepaliłem w tempie, które zapamiętałem z czasów studiów licencjackich, ponieważ wszystko było o wiele prostsze i lepiej zdefiniowane niż robienie badań.

Na studiach licencjackich można naprawdę ciężko pracować, ale rodzaj pracy jest również niezwykle wyspecjalizowany w niecodzienny sposób. W szczególności prawie cała praca, do której jesteś zobowiązany na swoich kursach (licencjackich lub magisterskich), jest:

• Zaprojektowana tak, aby była możliwa do wykonania w ciągu ustalonej liczby godzin
• Ściśle zależne od najnowszych rzeczy, których się nauczyłeś

To nakłada ogromne (i ukryte) ograniczenia na przestrzeń wyszukiwania odpowiedzi: w istocie, jeśli nauczyłeś się dobrze „meta-umiejętności ucznia”, prawdopodobnie będziesz bardzo dobry w wybieraniu odpowiedniego miejsca do poszukiwania odpowiedzi. Kiedy przestajesz brać udział w zajęciach licencjackich, ta umiejętność staje się w dużej mierze nieistotna i możesz zacząć czuć, że jesteś znacznie „głupszy” po prostu dlatego, że myślisz, że postęp w słabo zdefiniowanych i nieograniczonych problemach powinien następować w tym samym tempie, co postęp w przetrawiona praca na kursie.

Dlatego powiedziałbym, że pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, że rodzaje umiejętności, których teraz potrzebujesz, są jakościowo inne niż te, które najczęściej ćwiczyłeś jako osoba student. Trawienie, które może uleczyć Twoje obawy właśnie tam.

Poza tym moje podstawowe zalecenia są proste:

• Rób rzeczy, które Cię interesują.
• Pozwól sobie czytać, ale pamiętaj też, aby pisać i wykonywać prace techniczne.
• Zapisuj wszystkie swoje osiągnięcia, aby móc przyjrzeć się zewnętrznym dowodom niepowodzenia, gdy jesteś mając dzień zespołu oszusta.

Jako informatyk w wieku 32 lat borykam się z podobnymi problemami. Nie zgadzam się z innymi komentatorami, że jest to po prostu błąd percepcji. Stwierdziłem, że nie jestem w stanie wykonać zadań, które wcześniej byłem w stanie wykonać z łatwością, nie mogłem zapamiętać ani zachować informacji i wykazać się niewiarygodnie złym osądem (na równi z byciem pod wpływem alkoholu).

Przynajmniej dla mnie , to była kombinacja problemów.

1. Zmęczenie. Zdiagnozowano u mnie ciężki bezdech senny, który prawie budził mnie kilka razy na minutę całą noc z powodu mimowolnej reakcji krztuszenia się, która zalała mój organizm adrenaliną i przyspieszyła tętno. To zostało rano wyczerpane i wyczerpane, i zdecydowanie zakłóciło funkcjonowanie mojego mózgu. Zmęczenie jest główną przyczyną błędów ludzkich i zdecydowanie może powodować „mgłę mózgową”. Nawet dług senny spowodowany brakiem kilku godzin snu każdej nocy przez pewien okres czasu może powodować poważne zmęczenie.

2. Przeładowanie informacjami. Wraz z wiekiem zakres naszych obowiązków rośnie. Kiedy jesteśmy młodzi i chodzimy do szkoły, zazwyczaj sama szkoła jest największym (lub jedynym) głównym obowiązkiem. Nasza zdolność podejmowania decyzji jest ograniczona, a kiedy się wyczerpie, nasz osąd zacznie zanikać (patrz zmęczenie decyzjami). Dla mnie przynajmniej nadmiar informacji i decyzji może kręcić się w mojej głowie, utrudniając skupienie się i skracając czas mojej uwagi.

3. Relacje. Wraz z wiekiem rośnie liczba i głębia naszych relacji. Wykazano, że zarządzanie interakcjami społecznymi stymuluje mózg bardziej niż cokolwiek innego - krótko mówiąc, wyczerpuje psychicznie.

Dla mnie to najbardziej pomogło.

1. Śpij. Śpij 7-9 godzin każdej nocy, bez względu na wszystko. Jedyną rzeczą, która pomaga, jest wstawanie o tej samej porze każdego dnia (nawet w weekendy), a następnie kładzenie się spać, gdy tylko poczujesz się zmęczony. Jeśli czujesz, że jakość Twojego snu jest niższa niż powinna, lub jeśli po przebudzeniu jesteś zmęczony i nie jesteś wypoczęty, skonsultuj się z lekarzem i / lub specjalistą od snu. Jeśli jesteś mężczyzną, masz nadwagę lub rozmiar kołnierza jest równy lub większy niż 17 cali (43 cm), jesteś narażony na bezdech senny i powinieneś zostać sprawdzony.

2. Rekreacja, szczególnie na zewnątrz. Upewnij się, że masz odpowiedni czas przestoju / dekompresji. Granie w gry wideo nie jest odpowiednią rekreacją, ponieważ wymaga ciągłego podejmowania decyzji. Spróbuj zajęć na świeżym powietrzu z ograniczonymi bodźcami, takich jak wędrówki piesze, jazda na rowerze, a nawet spacery.

3. Medytuj. Nawet 15 minut medytacji każdego dnia wykazało fizycznie zmienić strukturę mózgu, zwiększając fałdowanie. Może również pomóc powstrzymać zwyrodnienie mózgu związane z wiekiem, nawet chorobę Alzheimera. Nauczenie się podstawowych technik medytacji jest proste i na pewno pomaga mi to kontrolować problem „zawirowań myśli” spowodowany nadmiarem informacji.

4. Poświęć trochę czasu samemu. Nie izoluj się, ale upewnij się, że każdego dnia masz 30-60 minut samotności. Pomoże Ci to oczyścić umysł, a także uwolnić się od stresu wywołanego związkiem.

Nie zaniedbuj ani nie pomniejszaj podstaw:

• Dobry sen, zwł. w zwykłych godzinach (unikaj alkoholu wieczorami, nie pij kofeiny po południu)
• Ćwiczenia
• Stała, zdrowa dieta
• Czas na zabawę i zaangażowanie społeczne
• Stymulujące / wymagające rozmowy i debaty z ludźmi, których szanujesz

Bonus:

• Medytacja
• Joga
• Gry logiczne

PS Jestem 57-letnią doktorantką. „22” nie jest ani dojrzałe, ani stare. :-)

Nie róbmy z tego żadnych kości. Istnieje wiele naukowych dowodów na to, że Twoje zdolności intelektualne będą się zmniejszać wraz z wiekiem. Pytanie brzmi, kiedy stanie się to zauważalne. Ponownie, myślę, że dość często ludzie zauważają to po trzydziestce (tylko anegdotyczne porady na ten temat).

Myślę, że 22 lata to zbyt młody wiek, aby zauważyć degradację; Zrobiłbym badanie mózgu, gdybyś naprawdę się martwił. Prawdopodobnie właśnie to sobie wyobrażasz. Jeśli nie możesz wykonać konkretnych zadań, które mógłbyś wykonać wcześniej, np. Rozwiązać problemy z końcówkami 1-50 w takiej a takiej książce, to wiesz na pewno. Niestety, tak ja i przyjaciele zauważyliśmy (znacznie wolniej w wykonywaniu ściśle określonych zadań intelektualnych, które wcześniej mogliśmy bez wysiłku wykonywać).

Ciesz się dwudziestolatkami. Nie jesteś jeszcze stary.

Zwykle jest to kwestia stresu i zainteresowania. Na kursach, którymi się nie interesowałem, trudniej było mi się czegoś nauczyć. Nawet jeśli przeczytałem akapit i zadano mi proste pytanie dotyczące tego 1 akapitu, nie mogłem na nie odpowiedzieć.

Stres może również spowolnić Twoją krzywą uczenia się. Chociaż wraz z wiekiem tracisz pamięć i zdolność uczenia się, efekty pojawiają się dopiero w wieku około 45 lat.

Możesz porównać swój mózg ze swoim komputerem. Twój komputer musi być podłączony do źródła zasilania, aby działał prawidłowo, mózg jest połączony z resztą ciała, które dostarcza mu energii. Ale jeśli twoje ciało nie jest sprawne fizycznie, twój mózg będzie miał mniej dostępnej energii.

Aby zoptymalizować poziom energii, upewnij się, że wykonujesz dużo ćwiczeń: co najmniej pół godziny biegu, około 4 do 5 razy w tygodniu dla kogoś w twoim wieku. Jeśli nie jesteś wystarczająco sprawny, aby biegać, powinieneś stopniowo zwiększać swoją sprawność, aby w przyszłości móc ćwiczyć na tym poziomie. Poprawi to sen, będziesz jeść dużo więcej bez przybierania na wadze, więc będziesz wchłaniać dużo więcej witamin i minerałów. To wszystko pomoże ci mieć dużo więcej energii, co przyniesie wiele korzyści Twojemu mózgowi.